日頃長時間のデスクワークをすることが多いので、カラダメンテナンスのために毎日ストレッチをしています。 とくに最近話題になっている「肩甲骨ほぐしストレッチ」を中心にやっています。 「肩甲骨ほぐしストレッチ」は、肩甲骨のまわ.. 続きを読む

成人男性の１日の必要カロリーは1800から2200キロカロリーのようです。 でも、外食が多いとついつい１日に摂取するカロリーを摂り過ぎてしまいます。 しょうゆとんこつ、太麺の家系ラーメン900キロカロリー、生クリームたっ.. 続きを読む

寒くなってきましたね。 ちょっと気をぬくとすぐ風邪をひいてしまいそうです。 風邪対策としては免疫力を上げることが重要です。 免疫力を上げる食べ物には、にんにく・梅干し・かぼちゃ・バナナ・納豆・ヨーグルトがいいようです。 .. 続きを読む