ダイエット中、むしょうに食べたくなる甘いもの。 ダイエット中は我慢しないといけない、でも我慢しすぎるとストレスでカタボリックになり筋肉が分解してしまう.. そこで甘いもの欲を満たすべく、プロテインを使ったプロテインシェイ.. 続きを読む

オートミール。 栄養価抜群でダイエット（体づくり）に最適。 でも高いし、なかなか売ってない.. さらに鳥のエサみたいでボソボソしていて美味しくないし、食べ方もわからない.. そこで筋トレ民やダイエッターに人気のある東京近.. 続きを読む

朝起きて最初のタンパク質補給、食事の間のタンパク質補給、筋トレ前後のタンパク質に便利なプロテインパウダー。 悩ましいのが、ゴワゴワで水に溶かしても溶けきらず、飲んでる途中に喉に引っかかること。 各社のプロテインを試しまし.. 続きを読む

筋トレ時の筋肉分解、免疫力の向上、傷の修復などに効果があると言われているグルタミン。 非必須アミノ酸ながら筋トレ民には不足しがちな成分で、体内での合成が間に合わないときは体外からも摂取する必要がある、準必須アミノ酸に分類.. 続きを読む

筋トレやダイエットなどカラダづくりに欠かせないのが食事。 筋肉メシの食材、どこで調達していますか？ 自分は近場のオーケーストア、業務スーパー、肉のハナマサで日々の食材を購入し、 加えて月に1回、コストコで冷凍食品や乾物な.. 続きを読む