【レビュー】『続けられる』オートミール、東京近辺の販売店舗とレシピはこれだ!

オートミール。
栄養価抜群でダイエット(体づくり)に最適。

でも高いし、なかなか売ってない..
さらに鳥のエサみたいでボソボソしていて美味しくないし、食べ方もわからない..

そこで筋トレ民やダイエッターに人気のある東京近辺のスーパー5店舗、
コストコ、業務スーパー、オーケーストア、酒のやまや、肉のハナマサ
オートミールを探してみました。

オートミールの栄養価

オートミールは低カロリーで栄養素たっぷり。

豊富な食物繊維
オートミール100gあたり10g弱の食物繊維を摂取することができます。
これは玄米の約3倍、白米だと約20倍くらいになります。

豊富なたんぱく質
オートミール100gあたり14g弱のタンパク質を摂取することができます。
これは玄米の倍以上になります。

糖質はひかえめ
白米や玄米と比べると、オートミールの糖質量は半分程度しかありません。

続けられるオートミールを探す

コストコ
コストコ新三郷倉庫店で調査。
売っていませんでした..

ネットの情報だとクエーカーのオールドファッションオートミールが売っているようです。
コストコサイズで4.52kgで1400円程度。

業務スーパー
業務スーパー川口駅前店で調査。
売っていたのがチェコ産のEmco オートフレーク。
500gで170円程度とお手頃サイズお手頃価格。

人気で売っていないこともあるようです。

オーケーストア
オーケーストア千駄ヶ谷店で調査。
オーケーストアで売っていたのが日食のプレミアムピュアオートミール。
300gで304円でした。
(オーケーストアは会員になると3%引きになります。)

酒のやまや
酒のやまや池袋東店で調査。
売っていたのがクエーカーのオートミール。
オールドファッションのほか、数種類売っていて、在庫も潤沢のようでした。

肉のハナマサ
肉のハナマサ新御徒町店で調査。
売っていませんでした..

オートミールのおいしい食べ方

調理しやすいのはクイックオーツやインスタントオーツといわれているオートミール。
自分が調理したなかでは日食のプレミアムピュアオートミールが調理しやすく感じました。

その日食のプレミアムピュアオートミールを使って、タンパク質抜群、ダイエットオートミール茶漬けを作っていきます。
タンパク質抜群、ダイエットオートミール茶漬け

ダイエットオートミール茶漬けのレシピ

材料
・オートミール
・お茶漬けのもと
・ブロッコリー
・ゆでたまご

作り方
作り方はかんたん。
1
事前にゆでたまごを作り、ブロッコリーを温めておく。
2
お湯を沸かす
3
茶碗、どんぶりなどにオートミール(お好きな量)、お茶漬けのもと(これもコストコで購入)を盛る
4
お湯をかける
5
ゆでたまごとブロッコリーを上に盛る

これだけ。
時間がないときは、事前に作っておくゆでたまごとブロッコリーは、調理済みのゆでたまごと冷凍ブロッコリーを使えば5分で作れます。
冷凍ブロッコリーはコストコでまとめ買いしておくのもありですね。

クイックオーツやインスタントオーツはお湯をかけるだけで米化した食感に近づきます。
お湯をかけてからしばらく待ってから食べると、より米化した食感になります。

ネットで購入できる?

しらべてみたところ、日食のプレミアムピュアオートミールはAmazonやYahoo!ショッピングでも購入可能でした。
オートミールは店舗でも売っていたり、売っていなかったりと安定していないのでこれは便利!

Amazonでオートミールを探す
Amazonではプライム会員に加入することで翌日など最短での受け取りが可能になったり、返品の手続きがスムーズになったりします。

Yahoo!ショッピングでオートミールを探す
Yahoo!ショッピング(PayPayモール)では毎週日曜と5のつく日にPayPayボーナスの換元率が高くなるのでこの日に買うとよりお得に購入することができます。
ソフトバンクスマホユーザーやYahoo!プレミアム会員だとさらに還元率がアップします。